家有孕妈，从饮食到起居方方面面都成了全家的战场，细心的照料之外更重要的是如何为孕妈和宝宝提供最营养健康的食物，进而为整个孕期的孕妈和宝宝保驾护航。

青菜水果牛奶鸡蛋牛肉燕窝应有尽有，可是却很少为孕妈想到主食应该吃什么？今天就为家有孕妈的守卫者们强烈推荐最适合孕妈妈吃的黄金主食--藜麦。

藜麦拥有5000-7000多年的种植历史，古代印加人称之为"粮食之母"（美国国家航空航天局）将藜麦列为人类未来移民外太空空间的理想“太空粮食”。下面我们就来深扒一下为什么藜麦是孕妈主食的不二之选。

1.拒绝超重胎儿，吃多少，怎么吃一直是孕妈妈的孕期难题，吃的多，怕胎儿过重，造成宝宝超重，和生产困难；吃的少，又怕孕妈妈和宝宝营养不良。多吃藜麦，能避免产生超大过重胎儿，从而降低剖腹产的几率。而对于血糖高的“糖妈妈”来说，低升糖而营养全面的藜麦，就更加有重要意义。值得一提得是，多食用藜麦，还可以产后帮助妈妈们尽快恢复身材，尤其哺乳期无法节食，达到健康减肥的目的。

2.叶酸的供给站，叶酸，也被称为维生素B9，是一种水溶性维生素，为维护新的细胞和生产用于DNA和RNA的合成是必不可少的。一杯藜麦提供叶酸78微克，妥妥满足孕妈妈的叶酸需求， 据医学研究，育龄妇女足够的叶酸摄入量减少出生缺陷的风险。

3.宝宝的智力保障，缺铁不但导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，生后智力发育障碍。因此补铁对孕妇来说更为重要。藜麦丰富的铁元素，为孕妈妈和胎儿宝宝保驾护航。

4.远离便秘难题，藜麦含有丰富的且配比合理的优质膳食纤维，完美解决孕期便秘难题，让孕妈妈轻松度过幸福的孕育生活。不光是孕妈，藜麦也是家里老人、儿童的优质主食，满满的全营养为全家的健康保驾护航！

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