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地中海降糖食用方法—藜麦橙子西兰花沙拉地中海饮食被认为是适合亚洲人的饮食方式，尤其是在加入了藜麦之后，东莞藜麦原料批发商教你一道特色藜麦沙拉，可以加入西蓝花和橙子，降糖效果事半功倍呢。 地中海饮食又是什么呢？ 地中海饮食指的是希腊、法国、西班牙、意大利南部等南欧各国的饮水风格，也被称为健康饮食搭配，主要用料有橄榄油、水果、干果、粗粮为主，鱼是他们的肉类主食。这种饮食和糖尿病患者的饮食有很多相同的地方。 藜麦橙子西兰花沙拉： 煮熟后的藜麦带有土地的香气，橙子的清香和牛油果的绵密，加上自己喜欢的调味，别提多赞了。 操作步骤 1：藜麦在搓洗5遍左右就洗净了，放在水里加点少许的盐一起煮沸，转小火焖煮15分钟煮熟沥干即可。 2、将藜麦放入锅中进行翻炒，直到表面干爽，颗粒分明。 3、把西兰花分成小小的长束。锅中加水放盐，把西兰花在水中汆烫2分钟左右，取出凉水，备用。 4、把莴笋切好备用 5、橙子和牛油果切片备用 6、酱汁材料全部混合即可 7、将藜麦、西兰花、橙子、莴笋搅拌加上香菜和酱汁再撒上白芝麻在浇上沙拉，即可享用。
藜麦不含胆固醇，低脂、低糖、、低碳水化合物，纤维素含量丰富，能促进肠道蠕动，排出体内的积累的脂肪，藜麦还有助于消耗脂肪，带来很强的饱腹感，可以减少用餐量。
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